О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

VITAМИНЫ ч.2 (продолжение)


 
 
 
Прежде всего, нужно обратить внимание на его состав. Дозировки основных витаминов должны быть максимально приближены к суточной потребности организма.

 

Таблица 1. Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах.

 

Категория
Возраст
(годы)
А
Е
мг
D
К
мкг
С
мг
В1мг
МЕ
мкг
МЕ
мкг
Грудные дети
0-0,5
0,5-1
1250
1250
400
400
3
4
300
400
10
10
5
10
30
35
0,3
0,4
Дети 1-10 лет
1-3
4-6
7-10
1340
1670
2335
450
500
700
6
7
7
400
400
400
10
2,5
2,5
15
20
30
40
45
45
0,7
0,9
1
Подростки и взрослые мужского пола
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
3333
3333
3333
3333
3333
1000
10
10
10
10
10
400
400
400
200
200
2,5
45
65
70
80
80
50
60
60
60
60
1,3
1,5
1,5
1,5
1,2
Подростки и взрослые женского пола
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
2667
2667
2667
2667
2667
800
8
8
8
8
8
400
400
400
200
200
2,5
45
55
60
65
65
50
60
60
60
60
1,1
1,1
1,1
1,1
1

 

 

Категория

Возраст

(годы)

В2

мг

В5

мг

В6

мг

Вc

мг

В12

мкг

РР

мг

Н

мкг

Грудные дети

0-0,5

0,5-1

0,4

0,5

2

3

0,3

0,6

0,025

0,035

0,3

0,5

5

6

10

15

Дети 1-10 лет

1-3

4-6

7-10

0,8

1,1

1,2

3

4

5

1

1,1

1,4

0,05

0,075

0,1

0,7

1

1,4

9

12

7

20

25

30

Подростки и взрослые мужского пола

11-14

15-18

19-24

25-50

>50

1,5

1,8

1,7

1,7

1,4

4-7

4-7

4-7

4-7-7

1,7

2

2

2

2

0,15

0,2

0,2

0,2

0,2

2

2

2

2

2

17

20

19

19

15

30-100

Подростки и взрослые женского пола

11-14

15-18

19-24

25-50

>50

1,3

1,3

1,3

1,3

1,2

4-7

4-7

4-7

4-7

4-7

1,4

1,5

1,6

1,6

1,6

0,15

0,18

0,18

0,18

0,18

2

2

2

2

2

15

15

15

15

13

30-100

 
Существуют и другие нормы для беременных женщин, для жителей северных регионов, спортсменов и др. 
 
Производителя лучше выбрать с хорошей репутацией, ориентируясь на доступную Вам цену, хотя, очевидно, что самый дешевый препарат не может быть одновременно достаточно качественным. Качество витаминного комплекса - химическая формула входящих в его состав компонентов. Так, в современные препараты входят вещества, которые лучше усваиваются и обладают меньшим риском побочных эффектов, например, аскорбат кальция вместо аскорбиновой кислоты, никотинамид вместо никотиновой кислоты, органические соединения минералов вместо сульфатов и т.д. Одним из показателей качества можно назвать сохранность витаминов в комплексе, которые разрушаются под действием света, воздуха, температуры, и в таблетке их может оказаться реально меньше, чем указано на упаковке. Витаминный комплекс должен проходить контроль качества на каждом этапе его производства и соответствовать стандартам GMP.  
 

Приведем несколько полезных советов и сведений о витаминах, которые помогут Вам выбрать нужный именно Вам комплекс витаминов: 

  • Никаких преимуществ у быстрорастворимых поливитаминных комплексов нет.
  • Водорастворимые витамины С, B9, B1, B6 (кроме витамина B12) не обладают способностью накапливаться в организме. Гипервитаминозы могут возникать при применении жирорастворимых витаминов А, К, Е, Д и минералов.
  • Минералы не рекомендуется назначать себе самостоятельно, их принимают только при установленном дефиците, так как их избыток не менее опасен, чем недостаток. Минеральные комплексы лучше принимать малокомпонентные и отдельно от витаминных, т.к. микроэлементы взаимодействуют между собой - цинк борется с кальцием за одни и те же рецепторы для всасывания, железо вытесняет медь, марганец - магний, молибден - медь, медь - цинк и молибден и т.д.).
 
Кроме того, микроэлементы  влияют на усвояемость витаминов, например, железо и медь окисляют витамин Е и «сводят на нет» положительное влияние витамина А.
 

Источник: vitamini.ru

 

 

Начало и продолжение:

 

VITAМИНЫ ч.1

 

VITAМИНЫ ч.3

 






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!