О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

Эффективные методы сжигания калорий


 
 
 
 
Эффективные методы сжигания калорийОдним из самых эффективных методов сжигания большого количества калорий являются упражнения, в которых задействован вес тела. К таким видам физической активности относятся:

 

·         Ходьба

·         Бег

·         Подъем по лестнице

·         Теннис

·         Футбол

·         Степ-аэробика

·         Кикбоксинг

·         Танцы

·         Альпинизм

 

Когда вы занимаетесь одним из видов такой физической активности, вам приходится преодолевать гравитацию, которая действует на ваше тело, в результате чего вам приходится больше напрягаться и, соответственно, сжигать большее количество калорий. Как вы можете догадаться, если у вас задействовано все тело, вы будете сжигать больше калорий, в отличие от случаев, когда у вас задействованы только отдельные группы мышц, например, во время езды на велосипеде.

 

Если вы хотите увеличить количество сожженных калорий, это можно сделать, увеличив нагрузку. Например, можно бегать по пересеченной местности или бежать вверх по склону.

 

Означает ли это, что физическая активность, такая как плавание или езда на велосипеде, в которой не участвует вес тела, практически бесполезна для снижения веса? Конечно нет. Несмотря на то, что в этом случае расходуется меньшее количество энергии, на суставы и связки оказывается меньшая нагрузка, организм способен быстрее приспособиться к таким нагрузкам, а вы сможете тренироваться дольше.

 

Когда вы выбираете, чем вам заняться, не стоит останавливаться на самых тяжелых видах тренировок. Начните с того, что вам больше всего нравится. Впоследствии вы всегда сможете постепенно увеличивать нагрузку, в результате чего ваш организм сможет спокойно приспособиться к тяжелым тренировкам и вы не получите никаких травм. Самый лучший спорт это спорт, который вам нравится.

 






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!