О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

Стресс


 
 
 
Что такое стрессЧто же такое стресс?

 

Стресс это ответная реакция на происходящие изменения в нашей жизни. Наше тело реагирует физически, эмоционально и психически на любое изменение в существующем положении вещей. Причем изменения не обязательно должны быть негативными, позитивные изменения тоже могут быть достаточно стрессовыми. Даже мысль о предстоящих изменениях может вызвать стресс.

 

Стресс в высшей степени индивидуален. То, что вызывает стресс у одного человека, другого может совсем не беспокоить. Стресс возникает, когда меняющаяся ситуация начинает предъявлять к нам новые требования. Когда мы осознаем, что не можем справиться с возникшей задачей или адекватно отреагировать на изменяющиеся условия, тогда мы начинаем чувствовать стресс.

 

Стресс это не всегда плохо. Мы постоянно нуждаемся в некоторой порции стресса, потому что стресс мотивирует и стимулирует нашу жизнь. Это дает нам возможность увереннее стремиться к своей цели и поддерживает нас в состоянии боевой готовности. Когда мы оказываемся в ситуации, которая требует от нас слишком большого напряжения сил, ответом на это является возникновение стресса. Стресс зарождается в нашем мозгу и оттуда транслируется на все тело. Как только мы чувствуем стресс, наше тело начинает вырабатывать определенные гормоны, которые помогают нашему организму справиться с этим стрессом.

 

 

Хронический стресс

 

Гормоны, которые вырабатываются во время стресса, жизненно необходимы нашему организму, потому что они помогают нам справиться с неожиданно возникшей сложной ситуацией, но если эти гормоны начинают вырабатываться постоянно, это может привести к заболеванию. И тогда наше тело начинает посылать нам сигналы о том, что мы подвергаемся действию хронического стресса.

 

Физические симптомы 

  • головная боль
  • напряжение
  • усталость
  • бессонница
  • мышечные боли
  • нарушение пищеварения
  • беспокойство
  • потеря аппетита
  • потребность в алкоголе, табаке, транквилизаторах

 

 

Психические симптомы 

  • забывчивость
  • низкая работоспособность
  • путанное мышление
  • невозможность сконцентрироваться
  • заторможенность
  • негативное восприятие
  • невозможность отключиться от проблемы

 

 

Эмоциональные симптомы 

  • тревога
  • перепады настроения
  • раздражительность
  • депрессия
  • беспокойство
  • дискомфорт
  • гнев
  • чувство обиды
  • нетерпеливость

 

 

Социальные симптомы 

  • вспыльчивость
  • уменьшение сексуального влечения
  • недостаток интимной близости
  • изоляция
  • нетерпимость
  • одиночество
  • уменьшение социальной активности
  • желание уединения

 

 

Духовные симптомы 

  • апатия
  • потеря ориентации
  • пустота
  • потеря смысла жизни
  • цинизм
  • невозможность прощать
  • душевные муки и муки совести

 

 

Управление стрессом

 

Для того чтобы жить здоровой, счастливой и продуктивной жизнью, необходимо научиться управлять стрессом.

 

Негативная реакция на стрессовые нагрузки

 

Игнорирование проблемы, замыкание в себе, откладывание решения проблемы, употребление алкоголя и транквилизаторов, курение, переедание, уменьшение физической активности, покупка разных ненужных вещей.

 

 

Позитивная реакция на стрессовые нагрузки

 

Осознание своих действий, соблюдение здоровой сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, соблюдения баланса работы и отдыха, использование упражнений для релаксации и медитации, внесение размеренности и простоты в свою жизнь.

 

 

Как самостоятельно справиться со стрессом

 

Ежедневная забота о себе поможет вам улучшить свое самочувствие и обрести утраченное ощущение ценности собственной жизни.

 

Что можно предпринять? 

  • займитесь дыхательными упражнениями
  • слушайте расслабляющую музыку
  • уменьшите потребление кофеина
  • старайтесь глядеть позитивно на происходящее
  • делайте то, что вы любите
  • стройте планы на будущее
  • бросьте свою работу в офисе
  • не вспоминайте о прошлом
  • постарайтесь жить настоящим
  • совершайте прогулки на свежем воздухе
  • слушайте сигналы своего тела
  • заканчивайте то, что вы начали

 

Работайте меньше, наслаждайтесь больше!

 






все новости...


Панорама мачу-пикчу смотрите на http://www.explorebyyourself.com.
 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!