О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

Еще раз о снятии стресса


 
 
 
Еще раз о снятии стрессаВсе мы время от времени испытываем стресс. Но когда его оказывается слишком много, он начинает угрожать нашему здоровью и нормальной жизни. И чтобы с этим справиться, следует применять особые техники, или дистрессоры. Они многим известны, но давайте поговорим о них подробнее.

Наведение образов

Это одна из методик релаксации. Она позволяет развивать воображение. В ней нет ничего сложного, и практиковаться в этой методике даже забавно. Однако кроме релаксации, эта методика позволяет более четко понять, чего же вы на самом деле хотите, и помогает более оптимистично смотреть на жизнь. Во всяком случае, это очень хорошо для поддержания психического здоровья.

Самогипноз

Самогипноз при помощи простых действий помогает расслабить мышцы и успокоить разум. Он является достаточно эффективным дистрессером, поэтому время, которое вы потратите на его изучение и применение, вернется вам сторицей.

Аутогенные тренировки

Аутогенные тренировки позволяют воздействовать на тело при помощи мысли. Соответственно, вы сможете расслабиться.

Ведение дневника

Давно признано, что ежедневное ведение дневника очень хорошо помогает снимать стресс. Дневник позволяет разобраться не только со своими мыслями и чувствами. Он позволяет найти скрытый смысл в том, что делают другие. Это отличное средство для того, чтобы прийти в гармонию с собой и с окружающим миром.

Медитация

Существует огромное количество способов и вариантов медитации. Медитация может быть использована не только как быстрая краткосрочная, но и как долгосрочная помощь. Среди массы уникальных методик можно подобрать ту, которая наиболее подходит вам лично.

Мышечная релаксация

Есть такая техника, которая называется «прогрессивная мышечная релаксация по методу Джейкобсона». Она позволяет расслаблять мышцы тела последовательно, по группам. Начинающим обычно требуется несколько минуть, чтобы почувствовать себя расслабленно физически и эмоционально. У продвинутых на это уходит несколько секунд.

Йога

Йога включает в себя определенные упражнения, дыхательную гимнастику и медитацию. С первого занятия вы почувствуете, как уходит напряжение. Если же заниматься этим регулярно, ваш организм станет менее восприимчив к воздействию стресса.

Дыхание

Существует большое количество различных дыхательных гимнастик, однако особое внимание следует обратить на традиционные направления, которые пришли к нам из Китая. Такой гимнастикой можно заниматься в любое время, в любом месте, и незаметно для окружающих.






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!