О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

58 Здоровье


Как сбросить вес, когда нет возможности тренироваться

 
Тренировки и вес Очень просто сбрасывать вес, когда ваш организм выжигает больше калорий, чем потребляет. Тренировки увеличивают количество израсходованных калорий, однако ученые также обнаружили, что тренировки подталкивают людей к тому, чтобы больше есть, после того как вы закончили заниматься.

Потребление калорий Определите, какое количество калорий ваш организм сжигает ежедневно. Для этого можно воспользоваться онлайн калькулятором, который можно найти на множестве специализированных сайтов.

Вес и калории Чтобы запустить процесс снижения веса, решите, какой вес вас бы устроил, а затем определите, какое количество калорий будет соответствовать этому весу. К примеру, если вы весите 80 кг и потребляете примерно 1600 кал, но хотите весить 70 кг, тогда вы должны сократить потребление до 1400 кал в день.

Журнал питания Заведите журнал, в котором будет описан ваш стиль питания, а также ваши цели по снижению веса. Программы по снижению веса предполагают ведение журнала питания. Как показывает практика, люди, которые ведут такой журнал, гораздо чаще достигают успеха в таких долгосрочных программах.

От чего отказаться Проанализируйте ваши привычки и предпочтения в еде, чтобы понять, в каком направлении вы сможете произвести изменения. Изменения в стиле еды гораздо чаще приводят к успеху, нежели диеты.






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!