О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

64 Здоровье


Лечим бессонницу помощью физических упражнений и изменений в питании

 
Бессонница и кофеин Можно обвинять бессонницу, с которой невозможно справиться, во всех наших бедах, однако следует понимать, что в большинстве случаев причиной бессонницы бывает стресс. Кроме этого неправильный образ жизни и дурные привычки приводят к бессоннице.

Алкоголь Алкоголь является еще одним коварным и ненадежным продуктом. Вы можете настаивать на том, что алкоголь действует на вас как успокоительное и склоняет ко сну, однако известно, что алкоголь препятствует возникновению глубокой фазы сна.

Ужин Вы можете ощущать сонливость после плотного ужина, однако это может быть обманчиво. Обильный ужин, скорее всего, не позволит вам заснуть, потому что пищеварительной системе потребуется больше времени на пищеварение.

Правильные продукты Если вы не можете спать на голодный желудок, сделайте себе легкий ужин. Некоторые продукты в особенной степени способствуют производству мелатонина, гормона, который провоцирует сон.

Курение Когда дело касается курения, если вы не прислушиваетесь к советам медиков, посмотрите хотя бы на свои мешки под глазами. Однако для тех, кто хочет поменьше спать, никотин как раз подходит.

Физические упражнения Регулярные физические упражнения можно рассматривать как активатор и ускоритель сна. С другой стороны, если вы тренируетесь перед самым отходом ко сну, у вас будет в течение некоторого времени оставаться повышенный пульс и ваш организм будет слишком возбужден, чтобы отойти ко сну.






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!