О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

Жесткие методы борьбы с бессонницей


 
 
 

Некоторые для борьбы с бессонницей используют очень жесткие методы, например, ограничение времени сна или светотерапия.

Метод ограничения сна заключается в том, что вы лимитируете свой ночной сон, отводя на него всего лишь несколько часов, а затем постепенно начинаете увеличивать этот лимит. По сути, вы методично изматываете себя до тех пор, пока не начнете нормально спать.

Метод светотерапии исходит из предпосылки, что ваши внутренние часы сбились с хода и их нужно просто перезапустить, чтобы они начали показывать правильное время. Например, если вы просыпаетесь очень рано, следует вечером включать очень яркий свет. Чтобы заставить организм бодрствовать как можно дольше. В результате этого вы позже заснете и, соответственно, позже проснетесь. И наоборот, если вы отходите ко сну слишком поздно, яркий свет утром будет вас раньше будить, поэтому через некоторое время вы будете раньше засыпать, чтобы высыпаться.
 
 
 

Еще о бессоннице >>






все новости...


 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!