О проекте Контакты Рекламодателям
Будет интересно!


 


 

69 Похудение


Как успеть сбросить вес до лета

 
После зимы приходит весна После холодной зимы, теплых пуховиков и толстых свитеров приходит весна, а за ней лето. После зимних каникул остается примерно четыре месяца до начала купального сезона, чтобы привести себя в форму.

Фрукты Нужно начать с увеличения ежедневного потребления овощей и фруктов. Перед каждым приемом пищи нужно съедать один-два фрукта. При этом количество еды, съедаемой за один присест, придется уменьшить.

Небольшие порции Следует увеличить количество приемов пищи как минимум до четырех раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более четырех часов. При этом объем порций должен быть небольшим.

Холодная вода и белковые продукты Отдавайте приоритет продуктам с большим содержанием белка, а также свежим овощам и цельнозерновым продуктам. Чтобы не сбиваться с режима питания, планируйте заранее, что вы будете есть, а также в течение дня контролируйте количество приемов пищи и время между этими приемами.

Бег и ходьба Займитесь физическими упражнениями. Заниматься нужно минимум по 30 минут, три-четыре дня в неделю. Для этого не требуется сложных приготовлений. Достаточно надеть кроссовки и сделать пробежку или заняться спортивной ходьбой.






все новости...


Билеты на елку в мэрию по материалам http://www.wintershow.ru.
 
2007-2015 OrangeSnow . ru
При использовании материалов сайта активная ссылка на OrangeSnow . ru обязательна!